[壹点]“晒步族”走红济南朋友圈！为排名靠前拼命走路

最近朋友圈里又出现了 “晒步” 一族， 从智能手环到计步app， 再到刚出现的微信运动， 晒晒每天走了多少路成为当下的社交热点， 新增加的步数排行榜也刮起了一阵攀比之风。 走路多了真能健身？ 健身教练认为， 不应对计步软件太过依赖。

朋友圈里晒步数， 为排名靠前多走路

市民小江两年来每天坐公交车上下班， 可在最近一个月，无论刮风下雨， 他选择步行出门。 一款名为 “微信运动” 的应用催生了不少像小江那样的暴走族， 而除了锻炼身体， 他们这样做还有个目的， 就是把所走的步数向朋友们炫耀一番。

所谓微信运动， 就是能通过手机关注公众号， 或使用与手机微信关联的手环， 将使用者每天行走的步数统计出来。 使用者不仅能看到自己的步数， 还能看到同样适用这款应用的其他朋友的步数。 而微信运动还会将所有人的步数进行排名， 这让排在前面的人 “很有面子” 。

“为了在排名上靠前些， 除了步行上下班， 我还得抓住一切可以刷步数的 ‘机会’ 。 ” 现在， 就算在办公室走动， 或是在家打扫卫生， 小江都要把手机揣在兜里。 即使这样费尽心思地刷数据， 小江在朋友圈的步数排名还是不太稳定， “有次我的排名冲到了前三， 好多人过来给我点赞， 就觉得特别开心。 但有时也总在十名开外， 心里就有些着急。 ”

除了微信运动， 如今社交圈里出现的计步软件花样繁多， 有人对其准确性提出质疑， 但这些软件分享运动成果的功能， 让热衷健身的市民纷纷热捧。 例如家住经十路附近的陈女士就是软件 “咕咚运动” 的忠实用户， 她每天傍晚都要绕着附近的图书馆等场地转两圈， 然后在微信朋友圈中晒出自己的运动路线图，“有一些炫耀的心理在内，但更多还是为了激励自己坚持下去。 ”

健身教练： 锻炼不能完全依赖走路，运动应适量

济南银座健身的一位邱教练称， 他也在使用一款计步软件， 也经常把自己的成绩放到朋友圈 “晒” 。 他觉得， 这种计步软件的出现， 也说明了现今人们运动心理的转变。 “之前， 人们觉得每天开车的生活才是幸福成功的， 整天走路好像是没钱的象征。 而现在大家普遍认为， 每天运动才是最健康时尚的生活方式。 ”

邱教练同时认为， 对于这种计步软件， 人们也不应该太过倚赖。 首先， 走路并不是锻炼身体的唯一途径。 特别是对于想减肥的人群来说， 如果仅仅倚赖走路， 效果可能并不会很明显。 “对于减肥者来说， 有氧运动是最主要的选择。 而有氧运动要求锻炼者在锻炼时间、 锻炼强度以及锻炼持续性上都有保证。 单纯走路可能很难达到要求。 ” 邱教练举例说， 一般在全身出汗20分钟后， 才会消耗脂肪。 若走路的速度不是很快， 很难达到全身出汗20分钟的标准。

其次， 很多人把计步软件当成炫耀比拼的工具， 而这很容易使锻炼者一味求多， 违反锻炼中的 “运动适量原则” 。 邱教练认为， 首先一些女性、 中老年人并不适合动辄一两万步的运动量。“运动量上限不仅与性别、 年龄相关， 与每个人的体质、 体重等都有联系。 你看人家走了很多，但你自己并不一定适合那个运动量， 如果硬要上那么多的量，对身体会造成损伤。 ”

他认为， 大部分运动都会对身体造成一定损害， 特别是这些业余的或是不懂得自我保护的普通市民。 “走路、 跑步等运动主要是会对膝盖、 腰部、 脚等部位产生损害， 如果锻炼方法不合适， 有些损伤是不可逆的。 ”

(齐鲁壹点记者 于悦)